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身体活动的内涵

时间:2017-08-16 20:46   作者:雪莲花   阅读:次

　　身体活动是指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。有益健康的身体活动应该适度，这主要指运动的形式、频度、时间、强度和有关的注意事项。
　　针对不同人群、不同生理和病理状态，适度活动又有不同的内涵。其中基本的考虑是：
　　①平常缺乏身体活动的人，如果能够经常（如每周3次以上）以参加中等强度的身体活动，健康状况和生活质量可以得到改善；
　　②通过身体活动获得健康促进效益不必从事很剧烈的运动锻炼，强度较小的身体活动也有促进健康的作用，但产生的效益相对有限；
　　③适度增加身体活动量（时间、频度、强度）可以获得更大的健康促进效益；
　　④不同的身体活动形式、频度、时间和强度促进健康的作用有所不同，综合耐力、肌肉力量和柔韧性活动和锻炼总量可以获得全面的健康促进效益。