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睡午觉有助于巩固记忆力

时间:2017-10-28 12:03   作者:雪莲花   阅读:次

　　研究者认为，午睡是人类进化出来的自然睡眠周期。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日而养成的一种习惯；如今，午休已经成为人类自我保护的方式。
　　令人意想不到的是，睡午觉还有助于巩固长期记忆！近期一项研究显示，午后小睡1个小时的人比不午休的人能更快掌握新的运动技能。尽管科学家对睡眠如何辅助巩固记忆的原理并不清楚，但有时间就午睡一会儿吧。
　　有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，这是有一定道理的，德国的一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。有研究者称午间睡半小时等同于夜晚睡1小时，午间睡眠的充电效率几乎是夜晚睡眠的两倍。
　　第36届美国总统林登·贝恩斯·约翰逊就是一位带着睡衣上班的总统，他经常中午会小睡三十分钟。
　　“这样的午睡让我更有精力长时间工作。”他这样对助手说。
　　美国航天局的一项研究表明，26分钟的小睡将飞行员的操控能力提高了34%，同时哈佛大学的一项研究证实，45分钟的小睡也能将人的认知能力提高这么多。
　　这也是为什么很多人习惯在午间打个盹的原因，即便是没有完全睡着，稍微休息一下，甚至只闭目养神15分钟，也会有极佳的休息效果，午睡比较特殊，宜少不宜多，半小时为佳，1小时为度。