 1．环境绿化好 一个良好的环境应该是树木成荫、绿草如茵。这样的环境，能够使人心旷神怡，精神振奋，有利于提高睡眠质量。这是为什么呢？ （1）绿色植物细胞中的叶绿素，通过光合作用吸收空气中的二氧化碳，放出氧气。而人的脑组织对氧的需要量约占全身的20%。环境绿化好，就等于增加了空气中的氧含量。空气中有充足的氧气，可使人头目清醒，心情舒畅，睡眠质量好，工作效率高，对身体健康有保健作用。 （2）绿色植物能防尘，消除噪声，可以净化空气，保持环境安静，还可调节空气温湿度，使空气湿润，温度宜人。 （3）绿化较好的环境中，除氧气含量较高外，还有大量负离子，有助于降低血压，改善肺功能，对大脑皮层的兴奋和抑制有调节作用，从而可使人们睡得深熟。 2．噪声污染少 噪声不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等其他系统也有不良影响。据研究发现，较强的噪声长时间作用后，除可导致听力下降外，还可引起头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力衰退、血压波动及心律失常等症状。在脑力劳动时，嘈杂扰人的噪声会分散注意力、降低工作效率。过强的噪声还可引起鼓膜出血、神经错乱、休克及至死亡。因此，防止噪声污染，保持环境安静，对保护人们健康的体魄，有着十分重要的意义。 3．采光通风好 光是人类生存不可缺少的条件，是重要的外界环境因素。光线刺激视网膜产生神经冲动，经视神经等通路达到大脑皮质。通过它的功能活动，影响机体的生理过程，物质代谢、全身的紧张状态，以及睡眠的节律等。日光还可以改善人的一般感觉，提高情绪和工作效率。因此合理的采光照明，既能保证祧功能的需要，又有助于睡眠质量的提高。 居室通风的好坏，对于睡眠质量的影响也比较大。居室通风不好，中的二氧化碳深度过高，往往会影响人们的大脑功能，白天会使人感到疲倦，工作效率下降。入夜后，污浊的空气中阳离子增多，可使们们睡眠的质量大为下降，即是深熟的睡眠也总会感到不解乏。，我们要注意居室内的通风，最好在睡前先打开门窗让空气流通一下以后再关上门窗睡觉。 4．温度湿度适宜 温度在18－22℃时，最有利于人们的工作、生活，室内温度过高，就会影响人们的大脑活动，增加机体的耗氧量。如果条件允许，可以在夏日的居室安装空调或电风扇来调节室温，从而改善睡眠。空气的相对湿度太大或过于干燥也不利于健康，会使人感到不适，不利于正常的醒睡生活。如果居室的相对湿度太大，可以通过通风、光照，或安装去湿设施来调节；倘若是空气过于干燥，可以在地板上洒一些水，或在睡觉前取一盆凉水放在床头，这样可以将湿度调节一下。 (责任编辑：tangjiaqi) |
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