听起来是老生常谈，但我们的身体确实是呈周期运转的。从简单的经验就可以得知这一点：如，我们早上醒来，晚上睡觉，以一种永久不变的活动－不活动的节奏在运行。然而，人们同...

1．消除疲劳：白天消耗的能量、体力得以恢复，疲劳得以消除，并把能量储存起来供来日需要，使第二天神清气爽、精力旺盛。 2．免疫抗病：实验证明，在深睡眠期可以产生许多抗体...

研究者认为，午睡是人类进化出来的自然睡眠周期。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日而养成的一种习惯；如今，午休已经成为人类自我保护的方式。 令人意想不到的是，睡...

养生家曰：先睡心，后睡目。（《南华经》） 人生有1/3的时间是在睡梦中度过的，睡眠能帮助人生长发育，帮助脾胃消化食物，帮助大脑休息，睡眠是全身所有器官约定的养精蓄锐方式...

睡眠是所有精致大脑的基本功能，是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物果蝇中也有这种现象。人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，而...

失眠是睡眠障碍中最常见的症状。由于现代社会的紧张压力，睡眠时间的人为剥夺，使失眠发生率呈急剧上升趋势。其危害性日益突出，故失眠成了睡眠障碍中的重点问题。 失眠是指人...

据统计全世界6亿失眠者中有1.5亿都是不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。不合适的枕头会给我们带来多种睡眠问题： 1．落枕 过高的枕头会...

现代的各种媒体上不断地宣传在22：00－23：00睡觉是最好的，原因是：晚上12：00到凌晨3：00是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不...

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒。睡眠时，人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；适当的睡眠是...