 1．落枕 过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉肚子忽然变得僵硬，活动不便，如果而且头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而发生落枕了。 2．打呼噜 枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头和高度。而且，打呼噜不仅会让自己睡眠质量下降，同时，还导致周围人夜不能寐和失眠。 3．眼睑水肿 如果枕头太软，头部就会沉陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛水肿，还会感到轻微头痛。如果经常发现这种情况，可以考虑换一个结实些的枕头。 4．流口水 过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继面引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软的枕头。 不合适的枕头给我们带来这么多的睡眠问题，那么，我们又该如何挑选适合自己的枕头呢？ 睡姿决定枕头的高度，枕头的适宜高度是6－9cm，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的遍及厚度相当的枕头；如果习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。 皮肤类型决定枕头的材质，如果皮肤容易过敏，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤，建议避免使用空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。 睡眠质量影响枕头材质的选择。如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。 (责任编辑：tangjiaqi) |
川公网安备 51011202000450号