2亿年以来，所有的鸟类和哺乳动物都有着各自的睡眠模式，睡眠是所有精致大脑的基本功能，是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物——果蝇中也有这种现象。人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，而其中1/4还处于奇妙的做梦状态。
 目前学术界认为睡眠主要是为了让人休息，以便恢复精力和体力。科学家们发现人在睡眠时，会出现两种不同的脑波交替出现的时相，一个是非快速眼动睡眠，又称慢波睡眠。另一个则是快速眼动睡眠，又称快波睡眠，做梦一般就在这个阶段。 慢波睡眠：在整个睡眠中，除了“眼睛快速来回动”的快速动眼睡眠期，眼睛不动的睡眠时间统称为慢波睡眠，也称非快速动眼睡眠。慢波睡眠主要发生在入睡不久，多在前半夜。人经过一天的活动后，体力和脑力消枆很大，生理时钟自然会诱使我们睡觉，让脑部温度降下，身体进入修护阶段，这有助于恢复体力，对身体的维护相当重要。慢波睡眠时，人的脑电波的节奏处于一天中的最低点，心理活动也是最低的，而身体是能够活动的，梦游和梦呓就在这个时期。斯坦福大学著名的睡眠研究者——威廉教授将这个阶段称为：“一个可活动躯体中的空闲的脑”。 深度睡眠也就是通常说的“金质睡眠”，“金子般的睡眠”就在这个阶段。深度睡眠时，人的身体活动减少，肌张力松弛，但是也会出现不知觉的翻身和面、指肌抽动；感觉灵敏度很低，外界的刺激难以唤醒睡者，当第一次外界刺激出现时，人可能会误认为是梦里发生的事情，当刺激不断持续，人就会从深度睡眠中唤醒。人入睡之后，体温开始便逐渐下降，深度睡眠时体温会出现最低点，然后又逐渐回升。 这个时期结束后，会进入快速动眼睡眠状态。 快波睡眠：此时，控制眼动的肌肉和内耳的小肌群却特别活跃，眼睛会不时快速地动来动去，因此把这个阵发性快速眼动的睡眠期称为快速眼动周期。快波睡眠主要集中在后半夜，是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态，脑电图类似清醒时脑波。这个时候，身体机能开始增强，心率增加、呼吸加速，血压升高，脑血流及耗氧量也会明显增加，翻身次数增多，面、指肌肉抽动次数也增多，男性还会出现阴茎勃起。快波睡眠中眼睛的转动，准确预示着生动的梦境。做梦就在这个时期，此时若把睡着的人叫醒，会有90%～95%的人都说他们正在做梦，并且能清楚的记得梦的内容。 来看一下睡眠的周期循环：正常成年人入睡后，首先进入慢波睡眠，历时70～120分钟，即转入快速动眼睡眠（快波睡眠约5～15分钟，一个阶段就睡完了。接着又开始非快速动眼睡眠、快速动眼睡眠，如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程，一般有4～6个转换阶段。这些，几乎就是睡眠的全过程。 (责任编辑：tangjiaqi) |
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