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睡眠与做梦的故事

时间:2017-10-28 11:12来源:众人健康管理网 作者:雪莲花 点击:
睡眠是所有精致大脑的基本功能,是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态,甚至在无脊椎动物果蝇中也有这种现象。人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,而
  2亿年以来,所有的鸟类和哺乳动物都有着各自的睡眠模式,睡眠是所有精致大脑的基本功能,是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态,甚至在无脊椎动物——果蝇中也有这种现象。人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,而其中1/4还处于奇妙的做梦状态。
睡眠与做梦的故事
  睡眠到底是怎么回事?是不是整个晚上都会做梦?
  目前学术界认为睡眠主要是为了让人休息,以便恢复精力和体力。科学家们发现人在睡眠时,会出现两种不同的脑波交替出现的时相,一个是非快速眼动睡眠,又称慢波睡眠。另一个则是快速眼动睡眠,又称快波睡眠,做梦一般就在这个阶段。
  慢波睡眠:在整个睡眠中,除了“眼睛快速来回动”的快速动眼睡眠期,眼睛不动的睡眠时间统称为慢波睡眠,也称非快速动眼睡眠。慢波睡眠主要发生在入睡不久,多在前半夜。人经过一天的活动后,体力和脑力消枆很大,生理时钟自然会诱使我们睡觉,让脑部温度降下,身体进入修护阶段,这有助于恢复体力,对身体的维护相当重要。慢波睡眠时,人的脑电波的节奏处于一天中的最低点,心理活动也是最低的,而身体是能够活动的,梦游和梦呓就在这个时期。斯坦福大学著名的睡眠研究者——威廉教授将这个阶段称为:“一个可活动躯体中的空闲的脑”。
  深度睡眠也就是通常说的“金质睡眠”,“金子般的睡眠”就在这个阶段。深度睡眠时,人的身体活动减少,肌张力松弛,但是也会出现不知觉的翻身和面、指肌抽动;感觉灵敏度很低,外界的刺激难以唤醒睡者,当第一次外界刺激出现时,人可能会误认为是梦里发生的事情,当刺激不断持续,人就会从深度睡眠中唤醒。人入睡之后,体温开始便逐渐下降,深度睡眠时体温会出现最低点,然后又逐渐回升。
  这个时期结束后,会进入快速动眼睡眠状态。
  快波睡眠:此时,控制眼动的肌肉和内耳的小肌群却特别活跃,眼睛会不时快速地动来动去,因此把这个阵发性快速眼动的睡眠期称为快速眼动周期。快波睡眠主要集中在后半夜,是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态,脑电图类似清醒时脑波。这个时候,身体机能开始增强,心率增加、呼吸加速,血压升高,脑血流及耗氧量也会明显增加,翻身次数增多,面、指肌肉抽动次数也增多,男性还会出现阴茎勃起。快波睡眠中眼睛的转动,准确预示着生动的梦境。做梦就在这个时期,此时若把睡着的人叫醒,会有90%~95%的人都说他们正在做梦,并且能清楚的记得梦的内容。
  来看一下睡眠的周期循环:正常成年人入睡后,首先进入慢波睡眠,历时70~120分钟,即转入快速动眼睡眠(快波睡眠约5~15分钟,一个阶段就睡完了。接着又开始非快速动眼睡眠、快速动眼睡眠,如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程,一般有4~6个转换阶段。这些,几乎就是睡眠的全过程。
(责任编辑:admin)
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