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睡午觉有助于巩固记忆力

时间:2017-10-28 12:03来源:众人健康管理网 作者:雪莲花 点击:
研究者认为,午睡是人类进化出来的自然睡眠周期。最初,午休可能只是人们为了躲避正午的烈日而养成的一种习惯;如今,午休已经成为人类自我保护的方式。 令人意想不到的是,睡
  研究者认为,午睡是人类进化出来的自然睡眠周期。最初,午休可能只是人们为了躲避正午的烈日而养成的一种习惯;如今,午休已经成为人类自我保护的方式。
  令人意想不到的是,睡午觉还有助于巩固长期记忆!近期一项研究显示,午后小睡1个小时的人比不午休的人能更快掌握新的运动技能。尽管科学家对睡眠如何辅助巩固记忆的原理并不清楚,但有时间就午睡一会儿吧。
  有人把午休比喻为最佳的“健康充电”,这是有一定道理的,德国的一项关于睡眠的最新研究发现,午觉是效率最高的一种睡眠。有研究者称午间睡半小时等同于夜晚睡1小时,午间睡眠的充电效率几乎是夜晚睡眠的两倍。
  第36届美国总统林登·贝恩斯·约翰逊就是一位带着睡衣上班的总统,他经常中午会小睡三十分钟。
  “这样的午睡让我更有精力长时间工作。”他这样对助手说。
  美国航天局的一项研究表明,26分钟的小睡将飞行员的操控能力提高了34%,同时哈佛大学的一项研究证实,45分钟的小睡也能将人的认知能力提高这么多。
  这也是为什么很多人习惯在午间打个盹的原因,即便是没有完全睡着,稍微休息一下,甚至只闭目养神15分钟,也会有极佳的休息效果,午睡比较特殊,宜少不宜多,半小时为佳,1小时为度。
(责任编辑:admin)
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