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最佳睡眠时间

时间:2017-08-22 20:00来源:众人健康管理网 作者:雪莲花 点击:
现代的各种媒体上不断地宣传在22:00-23:00睡觉是最好的,原因是:晚上12:00到凌晨3:00是人的深度睡眠期,只要这3个小时睡好了,保证一天有精神,如果错过了,会对身体产生很不
  现代的各种媒体上不断地宣传在22:00-23:00睡觉是最好的,原因是:晚上12:00到凌晨3:00是人的深度睡眠期,只要这3个小时睡好了,保证一天有精神,如果错过了,会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,所以,晚上10:00-10:30睡觉最好。
  正常人睡眠时间8-10小时,美容觉的时间晚上10:00-凌晨2:00。
  小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体的需要。
  青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
  至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡(在午夜12:00之前睡觉最好),因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢旺盛。
  老人应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好,晚上12:00前一定要去睡觉。
  每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视。长时间熬夜就算睡足8小时,几年下来会容易发生内分泌失调,生理时钟也会乱掉。
(责任编辑:admin)
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