千过梳头，头不白。（《诸病源候论》） 夏三月，每日梳头一二百下，自然祛风明目矣。（《摄生消息论》） 很少有人能想到梳头也是一种保健方式。 头为诸阳之汇，十二经脉、一百...

失眠为临床最常见的睡眠障碍类型，通常指患者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。 大多数情况下，对慢性失眠及特殊人群如儿童、孕产妇和老...

1．心理调节法――轻视睡眠 失眠的人大多有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡...