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  • [运动知识] 身体活动的相对强度 日期:2017-10-21 17:46:30 点击:102 好评:8

    身体活动的相对强度属于生理强度的范畴,更多考虑了个体生理条件对某种身体活动的反应和耐受能力。如有氧运动时,生理强度常表达为个人最大耗氧量或最大心率的百分比(当人体...

  • [运动知识] 身体活动的绝对强度 日期:2017-09-18 19:43:01 点击:163 好评:18

    身体活动的绝对强度又称物理强度,一般指某种身体活动的绝对物理负荷理,而不考虑个人生理的承受能力。如有氧运动时,绝对强度表现为单位时间能量消耗量(如每公斤体重每分钟...

  • [运动知识] 运动强度与健康效益的关系 日期:2017-09-18 19:34:50 点击:180 好评:20

    几乎所有有关身体活动的推荐量和指南都强调中等强度的运动(3-5.9METs)(METs:代谢当量,身体活动绝对强度单位,指相当于安静休息时身体活动的能量代谢水平),如4-7km/h的快走...

  • [运动知识] 身体活动的时间 日期:2017-09-17 16:15:57 点击:142 好评:6

    身体活动的时间是指进行一次某种活动所持续的时间,通常以分钟表示。身体活动的时间的累积指为达到某种身体活动目标时间,将一定时间内每一次特定的身体活动时间合计。如每周...

  • [运动知识] 身体活动的频度 日期:2017-09-17 16:11:30 点击:177 好评:5

    身体活动的频度是指一段时间内进行身体活动的次数,一般以周为单位。 身体活动对心血管、呼吸、代谢、骨骼、肌肉等器官和组织的功能改善和健康效益依赖于长期坚持。日常生活中...

  • [运动知识] 有氧运动 日期:2017-09-15 21:15:40 点击:118 好评:28

    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富有韵律性的运动,...

  • [运动知识] 身体活动的内涵 日期:2017-08-16 20:46:07 点击:100 好评:0

    身体活动是指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。有益健康的身体活动应该适度,这主要指运动的形式、频度、时间、强度和有关的注意事项。 针对不同人群、不同生理和...

  • [运动知识] 运动的作用 日期:2017-08-15 14:29:30 点击:72 好评:10

    1.减少过早死亡的危险; 2.减少由于心脏病或脑卒中死亡的危险,这些疾病占总死亡原因的三分之一。 3.使发生心脏病和结肠癌的危险降低50%以上。 4.使发生2型糖尿病的危险降低...

  • [运动知识] 有益健康的身体活动原则 日期:2017-08-15 14:25:07 点击:197 好评:5

    合理选择有益健康的身体活动量(包括活动的类型、频度、时间、强度和总量),应遵循以下4项基本原则: 1.动则有益 对于平常缺乏身体活动的人,只要改变静态生活方式、增加身体...

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