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身体活动的内涵

时间:2017-08-16 20:46来源:众人健康管理网 作者:雪莲花 点击:
身体活动是指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。有益健康的身体活动应该适度,这主要指运动的形式、频度、时间、强度和有关的注意事项。 针对不同人群、不同生理和
  身体活动是指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。有益健康的身体活动应该适度,这主要指运动的形式、频度、时间、强度和有关的注意事项。
  针对不同人群、不同生理和病理状态,适度活动又有不同的内涵。其中基本的考虑是:
  ①平常缺乏身体活动的人,如果能够经常(如每周3次以上)以参加中等强度的身体活动,健康状况和生活质量可以得到改善;
  ②通过身体活动获得健康促进效益不必从事很剧烈的运动锻炼,强度较小的身体活动也有促进健康的作用,但产生的效益相对有限;
  ③适度增加身体活动量(时间、频度、强度)可以获得更大的健康促进效益;
  ④不同的身体活动形式、频度、时间和强度促进健康的作用有所不同,综合耐力、肌肉力量和柔韧性活动和锻炼总量可以获得全面的健康促进效益。
(责任编辑:admin)
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