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关于减肥,你还需要知道些什么

时间:2017-10-22 21:13来源:众人健康管理网 作者:雪莲花 点击:
很多人把肥胖的罪魁祸首归于食物,并期待通过节食来减肥。你可知肥胖与饮食并无太大关系,它的指挥部在下丘脑那里有着管理你代谢平衡的摄食中枢和饱食中枢。 人的机体有一个维
  很多人把肥胖的罪魁祸首归于“食物”,并期待通过节食来减肥。你可知肥胖与饮食并无太大关系,它的指挥部在下丘脑——那里有着管理你代谢平衡的摄食中枢和饱食中枢。
  人的机体有一个维持代谢平衡的系统,来保证内环境的稳态,这个代谢平衡系统的老大就是——下丘脑。它通过监控血液各种营养成分的水平,来调控人进食的数量以及身体代谢的速率。当血液内的营养成分(比如葡萄糖)减少时,下丘脑的摄食中枢会发出肚子饿了的信息,当能量补充到一定量后,饱食中枢随即发出停止进食的信息。
  如果你曾有过节食的经历,肯定会有这样的感觉,机体总是想办法挫败你减肥的努力,当你经过艰苦的克制、严格的饮食限制,终于完成梦想——瘦下来后,一旦恢复自由饮食,极易引起体重反弹。可能你三个月坚持节食瘦下几斤,一周的自由饮食就会令你前功尽弃,甚至可能会更胖。
  有些人迷信晚上不吃饭能减肥,而坚持一日两餐,晚上粒米不进。刚开始时,可能会瘦一些,一年以后也会慢慢回到原来的体重。如果有段时间你饮食过多,超过平时体重,回到正常饮食后,体重也能渐渐降下来。久而久之,你会发现自己的体重总在一个水平上下波动。
  这就是你身体代谢平衡的一个稳态值,如果你强烈控制自己的饮食,则有可能破坏机体自身的代谢平衡,而患上厌食症。临床上常常见到有些人为了减重过度节食,甚至不吃饭,而不吃饭往往不能协助降低体重,还有可能会增胖。反之,如果你放纵自己,毫无节制地暴饮暴食,也会打乱代谢平衡,还可能患上暴饮暴食症。
  不管怎样,通过过度节食来降低体重并不是一种科学的方法,也不是最简单的方法。
  因为你胖不胖,终究不是饮食说了算。
(责任编辑:admin)
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