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有专家指出：“补这个补那个，不如补深睡眠，深睡眠好了，好多病痛好多劳累都化解了。”这是因为人体中许多免疫物质，大多在夜间深睡眠中分泌。 睡眠重在质量，而不在于时间，睡眠时间个人有异，但深睡眠时间必须保证。深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。深睡眠时，大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，是促进儿童生长发育，人体精力恢复、消除疲劳、储存能量、免疫物质释放、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。  熬夜是人与健康的一场赌博 现代人由于各种压力，晚上应酬多，往往做不到早睡，，所以早起难免哈欠连天，精神不济。人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。有专家认为，“冬季晚上10点入睡，早上7点起床比较合适。”专家指出，人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应急状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌被搅乱，就会影响它的正常工作。因此，“熬夜就是人与健康的一场赌博，该睡时不睡会影响细胞正常分泌，导致细胞突变，甚至产生癌变，所以最好别熬夜。” (责任编辑：tangjiaqi) |
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