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补什么不如补深睡眠

时间:2017-10-20 13:01来源:众人健康管理网 作者:雪莲花 点击:
有专家指出:补这个补那个,不如补深睡眠,深睡眠好了,好多病痛好多劳累都化解了。这是因为人体中许多免疫物质,大多在夜间深睡眠中分泌。 睡眠重在质量,而不在于时间,睡眠
  有专家指出:“补这个补那个,不如补深睡眠,深睡眠好了,好多病痛好多劳累都化解了。”这是因为人体中许多免疫物质,大多在夜间深睡眠中分泌。
  睡眠重在质量,而不在于时间,睡眠时间个人有异,但深睡眠时间必须保证。深睡眠,是人睡得最香最熟的阶段。深睡眠时,大脑皮层细胞处于充分休息状态,各种生命活动降低到最低程度,脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰,是促进儿童生长发育,人体精力恢复、消除疲劳、储存能量、免疫物质释放、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。
  如果能在晚上10点到10:30睡觉,40分钟左右进人深睡眠最理想,此时很难被叫醒,深睡眠时间充足,能保证2小时左右的深睡眠,第二天起来一定精神焕发,精力充沛,身体健康。如果你睡着了很容易被惊醒、一直感觉都在做梦,那是浅睡眠,这种睡眠即使睡了十几个小时,仍然不解乏。高质量的睡眠叮以自测:人睡快;夜间不醒或醒了很快又人睡;梦少,记不得梦的内容;晨起解乏,精神好;自天头脑清醒,工作效率高。
 
熬夜是人与健康的一场赌博
 
  现代人由于各种压力,晚上应酬多,往往做不到早睡,,所以早起难免哈欠连天,精神不济。人体的生物钟应当顺应大自然,日出而作,日落而息。有专家认为,“冬季晚上10点入睡,早上7点起床比较合适。”专家指出,人的调节平衡点由自己的生物钟控制,偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐,但若长期熬夜,人在应急状态下皮脂激素就会大量分泌,这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌被搅乱,就会影响它的正常工作。因此,“熬夜就是人与健康的一场赌博,该睡时不睡会影响细胞正常分泌,导致细胞突变,甚至产生癌变,所以最好别熬夜。”
(责任编辑:admin)
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