冬季是一年四季中最冷的季节，老年人在寒冬季节要特别注意保暖，这是老年人冬季养生的首要。应做到“六暖”：暖头、暖脚、暖背、暖胸、暖脐、暖室。
 暖头 头是诸阳之会。老年人多阳虚，代谢减慢，加之活动量减少，身体产热少，因而严冬一来会更怕冷。如果只注重身体保暖而忽视头部的保暖，体温难以保持。头部裸露，必受寒冷的刺激，会使血管收缩，肌肉紧张，易引起头痛、伤风感冒等病，甚至造成肠胃不适，引起失眠。因此，寒冬季节外出时戴上帽子，一顶帽子御寒效果可以顶得上一件棉袄。 暖脚 俗话说：“寒从脚下起。”一旦足部受凉，就会导致疾病的发生。现代医学认为，脚掌远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，保暖功能较差，因而足部保暖显得尤为重要。足部着凉受寒，是人体呼吸道、胃肠道，以及其它内脏器官发生疾病的重要原因之一。近年来国外一些学者把脚掌看成是人体的“第二心脏”。足以说明脚与人体五脏六腑密切相关。暖脚可常穿保暖鞋袜，常用热水泡脚，揉擦足心，多参加适合自己身体的体育锻炼，以达到健身益寿的目的。 暖背 背为阳中之阳。背是人体经脉中足太阳、膀胱经循行的主要部位，而足太阳、膀胱经主一身之表，好像“篱笆”一样起着防御外邪侵人的作用。特别是对于患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤其重要。背部保暖方法很简单，穿一件贴心的棉或皮毛背心就行了，睡觉时注意不让背部着凉。老年人衣服要随天气变冷而 增添，逐渐加厚，做到“未寒先衣”。 前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一。胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，起到抗癌作用；同时还有抗感染功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸100～200下就会激发胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。 暖脐 肚脐常被视为保健“要塞”。中医常用药物帖敷肚脐治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐，睡觉时覆盖肚脐，有预防和治疗中风的作用。 暖室 在冬季老年人的室温应保持18℃～22℃，湿度指数在50％～60％，最适合老年人生活。若室温降至16℃以下，易受寒邪侵扰而诱发呼吸道感染和心脑血管疾病而产生严重后果。暖室要及时通风换气，消除有害气体，驱走致病菌。在注重暖室的同时也不能忽视“四忌”：忌夜间憋尿，忌门窗紧闭，忌蒙头睡觉，忌饮酒御寒。冬天吃猪蹄在民间一直被认为是大补气血的食疗佳方，中医认为，人到了一定年纪，肾精虚损、腰酸腿软、驼背、步态蹒跚等现象就会发生，这时如食用猪蹄，能使双脚有力，填肾精而使腰脚健。猪蹄营养丰富，据测定，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克，脂肪26.3克，碳水化合物1.7克。另外，猪蹄中还含有一定量的钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素C等营养物质，特别是猪蹄中的蛋白质水解后所产生的半胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。 猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质，人们吃了猪蹄后，可使肌体摄取大量的胶原蛋白质，冬食猪蹄赛熊掌对改善肌体各脏器的生理功能和抗衰老都有一定的功效。另外，猪蹄中胶原蛋白质被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满有光泽。 汉代名医张仲景有一个“猪肤方”，就指出猪蹄上的皮有“和血脉，润肌肤”的作用。胶原蛋白质还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，指甲有光泽。经常食用猪蹄，还可以有效地防止营养障碍，对消化道出血，失血性休克有一定疗效，并可以改善全身的微循环，从而能预防或减轻冠心病和缺血性脑病。对于大手术后重病人的康复，有利于组织细胞生理功能的恢复。 (责任编辑：tangjiaqi) |
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