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脑电波是人的大脑在活动时，皮质细胞群间产生电位差，在皮质细胞外产生的生物电流。脑电波是大脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层表面的反映。 脑电波可以分为δ、θ、α、β四种波形，下面是四种波形的特点： α波（阿尔法波）是一种奇妙的脑波，大脑处于完全放松的状态，或是在心神专注的时候，α波就会出现。它与安静和觉醒状态相关，以“放松”和“沉思”为特征。脑电波处于α波时，人的身心能量消耗最少，大脑可以获得的能量较多，大脑运作就会更加快速、敏锐。人在这种脑波状态下更容易通往潜意识，迸发灵感，激活创作之源，同时也能达到最佳记忆和最好发挥。“α音乐”和“心想好事”都可以促使大脑产生α波。 β波（贝塔波）是一种有意识的脑波，提示皮层处于兴奋状态，所以它的节律最快（14～30赫兹）。当人在保持清醒状态，比如思考、分析、说话和积极行动时，会产生β波。想想，你正在交谈、作报告或者解一道逻辑题时，大脑正在以13～25次／秒的速度“传送”和“接受”信息，这就是β波的作用。在β波状态，人的头脑警觉、注意力集中，但可能出现烦恼、气愤、恐惧、恼火、紧张等负面或焦虑不安。而且随着β波的增加，人的身体会不断紧张，人的能量消耗加剧，体内免疫系统能力被削减，此时人就容易疲倦，若不充分休息，容易产生压力。 当你开始感觉到睡意蒙眬，或者处在半睡半醒时，你的脑波就会以4～7次／秒的速度运动，即θ波（西塔波）在θ波情况下，人开始从睡意蒙眬逐渐向全睡过渡，人的意识中断，身体放松，但是可以被外界的信息所暗示，即通常说的催眠状态。θ波能帮助人触发深沉记忆、强化长期记忆。 当你完全处于深度睡眠时，我的运动节律就很慢（1～3次／秒），这时就会出现δ波（德尔塔波）。这时，你的呼吸深入，心跳放慢，血压和体温下降。 一天中脑电波的真实状态是：早晨，当你还在深睡时（δ波的世界），突然被闹钟叫醒。时间来不及了，马上行动（β波到来），紧张、焦虑和匆忙的一天开始了（β波主导）！中午时间小休片刻，听歌、散步或心想好事来放松半个小时（来到α波），重新充电，整装待发地攻克下午的工作（β波主导），下午茶可以再次激发奇妙的α波。晚上休息，大脑自动调到θ波到δ波。 每种脑电波都有相对的大脑状态，只有这样大脑才能更好地完成工作。如果大脑在某种状态下，出现了与之不相应的脑波，人的行动就会出现问题。例如，如果在想睡眠时，大脑不出现δ波和θ波，人就会出现失眠症；在学习的时候，却不出现α波，而出现θ波，那么学习就无法进行。有人生动地将四个脑波比作汽车的四个挡位：δ是一挡，θ是二挡，α是三挡，β是四挡，没有哪一个挡位适合所有的行驶状态（如表1所示）。
表1 脑电波和人精神状态的关系
 (责任编辑：tangjiaqi) |
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