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看过《乔布斯传》的人，是否会注意他从小就养成的冥想的习惯。冥想，也是李嘉诚推崇的。这一节我将带你走近冥想的神秘世界。 从苹果CEO乔布斯、日本松下电器创办人松下幸之助、中国台湾光宝集团董事长宋恭源到大家都熟知的李嘉诚，从西方到东方，冥想已经成为很多领导者的生活习惯。  为什么他们都钟爱冥想？ 事实上，冥想是比静坐更简单的脑锻炼方式。它的原理在于激发了α脑波。当人在一天中的状态不同时，如吃、喝、思、睡时，脑的节律也不同。按照不同的频率，共有四种基本脑波，其中以8~13次／秒的频率活动的脑的节律为阿尔法脑波，简称α波。 在这种脑波下，人处于放松性警觉状态，从而可以自由进入潜意识的更深层面——灵感、想象和创作的海洋。 在这种脑波下，是长期记忆的最好状态。 在这种脑波下，个人更容易发挥出“顶级表现”。 α波的产生，也意味着脑内在分泌脑内吗啡等快感物质，甜蜜愉悦会伴之而来。 最有效的激发α波的方法是冥想，通过训练，掌握冥想规律，就能在思维的空间，想象的广度随心自如。 冥想不一定要到海之滨、山之巅，只要能静心，即使在喧嚣的城市中，在嘈杂的声音里，也能在脑里勾画出一片属于自己的宁谧净土。重点在于，要持之以恒，每天跟自己独处半小时，而非“三天打鱼，两天晒网”的热度，推荐春山茂雄医生的冥想法： 在一个安静而充满韵律的地方，身体全然放松，心底微笑如花开，把这种感觉浮现在甜蜜想象的空间中；伴随静谧而跳跃的音符，或点点淡香飞扬，想那些令人感动的事物、心旷神怡的景色，乃至小河叮咚的流淌、婉转动听的鸟鸣、潮起潮落的涛声，让生命中那些美好的画面一张张在脑海重现，在这样宁谧安好的“白日美梦”里，脑波会不知不觉就调到“α”档。这时，你的心不再是一条狭窄的管道，而是和周围的环境，和这个宇宙相通。心里的浊秽在八面通透中随之消散，整个人重新获得一种平静的力量。 除了能静心，冥想还能治病。目前临床研究发现，冥想对一系列情绪、精神、认知相关的疾病都有非常好的治疗效果，比如抑郁、记忆力减退、幻视幻听、失眠等，很多音乐治疗师和催眠师大多也是让患者达到α波的状态，来进一步治疗心身疾病。春山茂雄教授甚至会对去他医院就诊的每一个患者进行冥想治疗，不管他是什么病，不管他是什么年龄，都可以通过冥想治疗来一定程度地缓解相关症状。多年临床研究下来，他发现冥想能有效缓解患者紧张抑郁的情绪，抑制肥胖，降低高血压，缓解糖尿病症状。 佛家有云：“色即是空，空即是色。”空的状态是冥想的最高境界。长期修炼，不断磨砺，终能到达“彼岸”。 (责任编辑：tangjiaqi) |
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