亚健康的概念和主要表现

一、亚健康的概念

　　世界卫生组织（WHO）对健康的定义是:“健康不仅是没有生病或虚弱，而是要有健全的身心状态和良好的社会适应能力。” WHO对健康的标准有10条，分别是：
　　（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
　　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。
　　（3）善于休息，睡眠良好。
　　（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
　　（5）具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
　　（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
　　（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
　　（8）牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
　　（9）头发有光泽，无头屑。
　　（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
　　20 世纪80 年代中期，前苏联学者 Berkman 以及后来的许多学者通过研究后发现，人体除了健康状态(第一状态)和疾病状态（第二状态）之外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，称为第三状态即亚健康状态。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。WHO一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人（第一状态）仅占 5 %，经医生检查、诊断有病的人（第二状态）也只占 20 %，75 %的人处于健康和患病之间的过渡状态，WHO 称其为第三状态（亚健康状态）。

二、亚健康的主要表现

　　亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。
　　临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

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