身体活动的绝对强度又称物理强度，一般指某种身体活动的绝对物理负荷理，而不考虑个人生理的承受能力。如有氧运动时，绝对强度表现为单位时间能量消耗量（如每公斤体重每分钟...

几乎所有有关身体活动的推荐量和指南都强调中等强度的运动（3－5.9METs）（METs：代谢当量，身体活动绝对强度单位，指相当于安静休息时身体活动的能量代谢水平），如4－7km/h的快走...

身体活动的时间是指进行一次某种活动所持续的时间，通常以分钟表示。身体活动的时间的累积指为达到某种身体活动目标时间，将一定时间内每一次特定的身体活动时间合计。如每周...

身体活动的频度是指一段时间内进行身体活动的次数，一般以周为单位。 身体活动对心血管、呼吸、代谢、骨骼、肌肉等器官和组织的功能改善和健康效益依赖于长期坚持。日常生活中...

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富有韵律性的运动，...

失眠是睡眠障碍中最常见的症状。由于现代社会的紧张压力，睡眠时间的人为剥夺，使失眠发生率呈急剧上升趋势。其危害性日益突出，故失眠成了睡眠障碍中的重点问题。 失眠是指人...

由于心理社会因素非常纷繁复杂，因而使心理咨询的范围甚为广泛，凡生活、工作、学习、家庭、疾病、康复、婚姻、育儿等方面所出现的心理问题，都属于咨询工作的范围。具体而言...

据统计全世界6亿失眠者中有1.5亿都是不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。不合适的枕头会给我们带来多种睡眠问题： 1．落枕 过高的枕头会...

现代的各种媒体上不断地宣传在22：00－23：00睡觉是最好的，原因是：晚上12：00到凌晨3：00是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不...

00：00－01：00浅眠期――多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00－02：00排毒期――此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。...