铁含量排序前50名食物
食物营养成分排序 |
食物名称 |
食物编码 |
铁含量(毫克) |
排序 |
苔菜(干)[苔条,条浒苔] | 05-2-007 | 283.7 | 1 | 普中红蘑(干) | 05-1-016 | 235.1 | 2 | 珍珠白蘑(干) | 05-1-025 | 189.8 | 3 | 猪胆肝 | 08-1-201 | 181.3 | 4 | 松蘑(干)(松口蘑,松茸) | 05-1-050 | 156.5 | 5 | 香杏片口蘑(干) | 05-1-022 | 137.5 | 6 | 香杏丁蘑(干,大) | 05-1-021 | 113.2 | 7 | 木耳(干)(黑木耳,云耳) | 05-1-013 | 97.4 | 8 | 蜂蛹(油蜂) | 21-9-015 | 93.0 | 9 | 蛏干(蛏子缢,蛏青子) | 12-4-104 | 88.8 | 10 | 螺旋藻(干) | 05-2-009 | 88.0 | 11 | 松蘑(干)(松口蘑,松茸) | 05-1-018 | 86.0 | 12 | 发菜(干)(仙菜) | 05-2-001 | 85.2 | 13 | 姜(干) | 04-7-302 | 85.0 | 14 | 菊花(怀菊花) | 21-1-015 | 78.0 | 15 | 冬虫夏草(虫草) | 21-9-012 | 66.5 | 16 | 苜蓿籽(紫苜蓿籽) | 04-8-072 | 59.5 | 17 | 沙蓬子(沙米) | 04-8-045 | 57.1 | 18 | 紫菜(干) | 05-2-008 | 54.9 | 19 | 蘑菇(干) | 05-1-012 | 51.3 | 20 | 黄蘑(干) | 05-1-034 | 51.3 | 21 | 芝麻酱 | 20-3-114 | 50.3 | 22 | 鸭肝(母麻鸭) | 09-2-204 | 50.1 | 23 | 桑葚(干) | 06-3-904 | 42.5 | 24 | 花粉(油松)(松花粉) | 21-9-020 | 41.7 | 25 | 火腿(云南) | 08-1-427 | 41.2 | 26 | 青稞 | 01-4-202 | 40.7 | 27 | 白沙蒿籽(沙蒿籽) | 04-8-005 | 40.4 | 28 | 珠茶 | 16-6-110 | 40.4 | 29 | 鸭血(母麻鸭) | 09-2-209 | 39.6 | 30 | 芥菜干 | 20-5-015 | 39.3 | 31 | 九制梅肉 | 18-3-016 | 39.0 | 32 | 黄豆 | 03-1-104 | 35.8 | 33 | 鸭肝(公麻鸭) | 09-2-203 | 35.1 | 34 | 五香粉 | 20-6-009 | 34.4 | 35 | 蛏子 | 12-4-103 | 33.6 | 36 | 鸡纵(干) | 05-1-038 | 31.8 | 37 | 鸭血(公麻鸭) | 09-2-208 | 31.8 | 38 | 鸡纵(油炸)(油鸡纵) | 05-1-040 | 31.1 | 39 | 蝎子 | 21-9-013 | 30.8 | 40 | 羊肚菌(干狼肚) | 05-1-023 | 30.7 | 41 | 鸭血白鸭 | 09-2-207 | 30.5 | 42 | 玉米片 | 15-2-118 | 30.0 | 43 | 红花 | 21-1-013 | 29.1 | 44 | 咖喱粉 | 20-6-011 | 28.5 | 45 | 藿香叶(鲜)(兜娄婆香) | 21-1-032 | 28.5 | 46 | 红茶 | 16-6-103 | 28.1 | 47 | 百里香 | 04-8-007 | 27.9 | 48 | 南瓜粉 | 04-3-214 | 27.8 | 49 | 河蚌 | 12-4-106 | 26.6 | 50 |
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名称解释及说明:
1.食部:很多食物具有不可食部分,分析工作者对于从市场上采集来的样品(称为“市品” ),按照居民通常的加工、烹调和饮食习惯,去掉其中不可食用的部分后,剩余的即为食物的可食部分。如香蕉要去掉皮,猪排要去掉骨头。
2.灰分:属于无机物,可以是锻烧后的残留物也可以是烘干后的剩余物。但灰分一定是某种物质中的固体部分而不是气体或液体部分。在高温时,发生一系列物理和化学变化,最后有机成分挥发逸散,而无机成分(主要是无机盐和氧化物)则残留下来,这些残留物称为灰分。
3.尼克酸:又名烟酸。
4.表中各种食物营养成分含量均指每100克可食部食物中的成分含量。